Omställningsbesvär lchf

Börja här Kvinna Man Annat ”Keto flu” Symtom på omställningsbesvär eller ”keto flu”: Trötthet Huvudvärk Irritation Svårt att fokusera (“hjärndimma”) Brist på motivation Yrsel. 1 negativa effekter av lchf 2 De vanligaste omställningsbesvären är: trötthet – orkeslöshet svettas svårt att tänka dålig andedräkt metallsmak i munnen huvudvärk hjärtklappning förstoppning kramper i benen Några tips: Den orkeslöshet många upplever efter ett par dagar är mycket vanlig och här gäller att bara härda ut. 3 ketos andedräkt tips 4 Om man endast lyckas komma ner till 20 g kolhydrater per dag så kan det göra stora skillnader för övervikt och diabetes. Men även 50 g, och till och med 80 g kolhydrater per dag ger viktnedgång och förbättrat blodsocker. De biverkningar som följer av LCHF beror på hur extrem LCHF du äter. 5 Vissa föredrar att trappa ner kolhydraterna långsamt under någon vecka för minsta möjliga omställningsbesvär. Men för de flesta är det lika bra att köra fullt ut direkt. Något extra tappat vätskekilo på vågen redan första dagarna är utmärkt för motivationen. Läs mer i vår guide: Biverkningar av LCHF och hur de botas. 6 Omställningsbesvär LCHF - hur länge? Om man slutar tvärt med socker och stärkelse kan man få omställningsbesvär den första tiden. Det går över efter ett tag och brukar av de flesta upplevas som ganska lindrigt. 7 tecken på ketos 8 Omställningsbesvär. 9 Omställningsbesvär orsakas av just en omställning i kroppen, nämligen när kroppen börjar använd fett istället för socker som sitt huvudsakliga bränsle. 10 keto flu symptom 11