Skiftarbete trötthet

Skiftarbete innebär inte att sömnen alltid är störd. Flera studier visar att stress vid sänggåendet är en viktigare orsak än skiftarbete när det gäller regelbundet förekommande sömnstörningar såsom insomni. Insomni betyder sömnlöshet och är den vanligaste sömndiagnosen i samhället. 1 2 Vad gäller skiftarbete så är däremot trötthet naturligt och något som kommer inträffa – eftersom vår cirkadiska tid är inställd så. Det som då kan vara bra att känna till är att våra melatonin-nivåer når sin pik mellan kl 3 skiftarbete hälsa 4 Åldrandets och skiftarbetets påverkan på sömn och trötthet. Tvärtemot vad många kanske tror minskar tröttheten med åldern. Och nyckeln till hälsosammare skiftarbete verkar vara bra schemaläggning. Det visar resultaten från två forsknings­projekt som Torbjörn Åkerstedt och Göran Kecklund nyligen presenterade på Afa Försäkring. 5 Trötthet i skiftarbete orsakas av sömnstörningar på grund av arbete vid en tidpunkt som är ogynnsam för dygnsrytmen, såsom på natten och tidigt på morgonen, samt lång vakenhet. I samband med nattskift, särskilt på det första nattskiftet, förlängs den vakna tiden om man inte tar en tupplur före nattskiftet. 6 sömn och trötthet; dygnsrytmer och ljus; samt hur planeringen av skiftschemat påverkar riskerna; Expertverktyg för att bedöma risker med skiftarbete. Med expertverktyget ARTUR kan du utvärdera arbetstidschemat. ARTUR ger information om var besvär med trötthet och sömnbrist förekommer i schemat. 7 stressforskningsinstitutet 8 Trötthet i skiftarbete. 9 Vissa personer drabbas lättare av sömn- och trötthetsbesvär i samband med skiftarbete. 10 11 12